1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > تغذية وفيتامينات > فطرتوا يا حوامل ولا لسا ؟؟؟

فطرتوا يا حوامل ولا لسا ؟؟؟
معناها اسمعوا شو رح أحكيلكن عن وجبة الفطور :
إن وجبة الفطور عند الحامل هي الوجبة الأساسية والأهم خلال اليوم كله , فهي أول فرصة في يومكِ تزودين فيها جنينكِ بالعناصر الغذائية الهامة لنموه ... لذلك يجب أن يحتوي فطوركِ على ما يلي :
ـ السكريات : وتأتي من الخبز أو التوتست أوالكعك الغني بالطاقة والذي يعطيكِ العنصر الأهم لممارسة نشاطكِ طول اليوم وهو السكر .
ـ البروتين : فالجنين يحتاج للبروتين ليكبر , أنا أشبّه البروتين اللازم لنمو الجنين بالأحجار اللازمة لبناء البيت , وهل يمكن بناء بيت بلا حجارة ؟؟؟ أبسط وأسهل أنواع البروتين هو البيض المسلوق , وأيضاً الحمص والفول غنيان جداً بالبروتين ...
ـ الكالسيوم من الحليب ومشتقاته : لا أحبذ تناول الحليب في فصل الصيف لسرعة فساده وخطورة حدوث نمو جرثومي بداخله في درجات الحرارة العالية ... ومن حسن الحظ أننا يمكن أن نحصل على الكالسيوم اللازم لنمو عظام الجنين والمحافظة على عظامكِ وأسنانكِ من مشتقات الحليب وتأتي على رأسها اللبن واللبنة والجبنة المطبوخة ( جبنة الدهن أو المثلثات ) وهي أفضل من الجبنة البيضاء التي يخشى أيضاً من التكاثر الجرثومي فيها في الطقس الحار .
ـ الدسم : وهو هام لصحتكِ ولتكون جنينكِ , يمكنكِ الحصول عليه من الزيت والزيتون ...
ـ الفيتامينات والمعادن والسوائل : وتحصلين عليها من الفواكة والخضار ... تناولي البندورة والخيار والفليفلة والخس على الفطور , والفواكه كالمشمش والكرز والتفاح بعده ... ولا تنسي أن تأكلي ملعقتين من المربى يومياً فهي مع الفواكه والخضار والسوائل تليّن أمعاءك وتجنبكِ الإصابة بالإمساك ........
وفطوراً هنيئاً يا حبولات .....
~~~
د . ريم عرنوق

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: