1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > تغذية وفيتامينات > ما هي العلاقة بين الأكل والنوم ؟؟!


أصدقائي ...
علمنا من المنشورات السابقة أن النوم لا يرسخ الذكريات فقط مثل كرت الذاكرة , بل هو يحل مشاكل حياتنا ويرسل لنا حلولها على شكل رسائل من خلال الأحلام ...
طيب هل للنوم فوائد أخرى ؟؟؟ وهل له علاقة بأكلنا ووزننا مثلاً ؟؟؟ ننتقل لرقم 5 ...
5 ـ دراسة النوم والأكل : قام طبيب مختص بأمراض النوم بإجراء التجربة التالية : أحضر مجموعة من المتطوعين الشباب طلاب وطالبات جامعيين إلى مختبره ووضعهم في غرف مراقبة جيداً مع مجموعة مختلفة من الأطعمة , وجعلهم ينامون 9 ساعات يومياً مع تسجيل كل ما يأكلونه خلال اليوم ... أبلى الطلاب جيداً ...
بعد أسبوع أنقص ساعات نومهم إلى النصف , أي جعلهم ينامون 4 ساعات ونصف بدل 9 ساعات , وقاس ما يأكلون : تبين أن الطلبة مع 4.5 ساعة نوم يأكلون : 1 ـ ضعف الكمية التي يأكلونها مع نوم 9 ساعات ... 2 ـ نوعية طعام أغنى بالدهون والسكريات , فهم قد استهلكوا عند حرمانهم من 4 ساعات نوم يومياً 3 أضعاف كمية البسكويت والشيبس والكولا والحلويات التي استهلوكها مع 9 ساعات نوم ... 
وماذا كانت النتيجة ؟؟؟ في نهاية الأسبوع قليل النوم ازداد وزن كل منهم 800 غرام , أي أقل بقليل من 1 كغ , خلال أسبوع واحد ... يعني لو استمرت التجربة لشهر سيزداد وزنهم 3.5 كيلو غرام شهرياً ......... تصوروا لسنة كم سيزداد وزنهم .......
لمعرفة السبب قام الطبيب بقياس معدلات هرمون الشبع Leptin في دماغهم مع 9 ساعات و4.5 ساعات نوم , فتبين أن هرمون الشبع يفرز بنفس المعدل في الحالتين , ثم قاس الطبيب معدل وصول الهرمون إلى مراكز الشبع في الدماغ فتبين أنه عند نوم 9 ساعات ليلاً يفرز هرمون الشبع ويصل للدماغ بمعدلات طبيعية , ولكن عند نوم 4.5 ساعات يفرز هرمون الشبع بمعدلات طبيعية , لكنه لا يصل للدماغ ولا يؤثر على المراكز العصبية للشبع الموجودة في الدماغ , ولا يحصل الشعور بالشبع ونستمر بالأكل , ونختار الأطعمة الأسوأ والتي تتسبب بزيادة وزننا بشكل أكبر .......... 
إذاً النوم وسيلة للمحافظة على صحتنا ووزننا الطبيعي , وقلة النوم تجعلنا نزداد وزناً وتتسبب لنا بالأمراض ......
والآن ... هل هذه فوائد النوم الوحيدة ؟؟؟ لا ... الفائدة الأكبر هي :
6 ـ تجربة الصرف الصحي : لأ هي رح نخليها لبكرا ...
غداً نلتقي وتصبحون على زيت وزعتر ...
~~~
د . ريم عرنوق

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: