1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > أدبيات طبية وإنسانية > ما هي التغذية المثالية في فترة النفاس ؟؟!

بعد عملية الولادة مباشرة تبدأ فترة النفاس، التي تحتاج فيها المرأة إلى اتباع نظام غذائي متكامل ، وفي الوقت نفسه، تبدأ في البحث عن أفضل السبل لاستعادة شكل جسمها السابق...
لذلك صديقتي يجب عليكِ مراقبة ما تتناولينه من أطعمة في هذا الوقت ، ليس بسبب الحفاظ على الوزن ، ولكن بالأحرى لمساعدة جسمك لاستعادة صحته بعد التغييرات الكبيرة التى مر بها مؤخراً وأيضاً لتغذية رضيعك ...
إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فسوف تحتاجين فقط 300 سعر حراري زيادة يومياً عن طعامك العادي ، ويمكنك الاستمرار فى تناول فيتاميناتك التي كنت تستعملينها خلال الحمل ...
أفضل أنواع الأنظمة الغذائية تلك التي تكون غنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف ، ومتوسطة النشويات وقليلة الدهون ...
اشربي أكثر من لترين ونصف من المياه يوميًا فالحليب مكون منى الماء بشكل أساس , وأكثري من تناول الحليب ومشتقاته لتعويض فقد الكالسيوم ، وكذلك احرصي على تناول المشروبات الساخنة ،تناولي الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع ...
يمكنكِ تناول وجبة واحدة أسبوعيًا خارج المنزل ، كالبيتزا وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون، وإن اضطررتِ لتناول الطعام خارج المنزل مرة أخرى، فلتكن الأطعمة مشوية ، واحرصي على تناولها مبكرًا في وجبة العشاء أو الغداء، لا تتناوليها قبل النوم مباشرة ...
يمكنكِ تناول قطعة من الجاتوه أو الشوكولاتة أو الحلاوة أو المربى مرة واحدة أسبوعيًا ، ولتكن على وجبة الإفطار حتى يسهل حرقها ...
صفار البيض مهم جداً ، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة ، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً...
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة ...
تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى» ...
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين ...
وماذا عن الرياضة في فترة النفاس ؟؟؟
هذا هو موضوعنا ليوم الغد ... تابعيني صديقتي
~~~
د . ريم عرنوق

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: