1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة > كيف تتجنبين الاكتئاب بعد الولادة ؟؟!

يمكنك أن تتجنبي الاكتئاب البسيط بعد الولادة ببعض النصائح الهامة :
1 ـ لا ترفعي سقف توقعاتكِ أبداً , وتعاملي مع الواقع بواقعية , الطفل نعمة وفرح ومسؤولية وليس باربي مبتسمة وهادئة 24/ 24 ساعة ...
2 ـ تلقي واطلبي الدعم من عائلتك وزوجكِ على الخصوص , فوجود زوجك إلى جانبك أثناء الولادة وفي الأيام العشرة التالية هام جداً ليقدم لكِ الحبّ والدعم والقوة ويمحنكِ العزيمة والصبر والمساعدة في عملية التأقلم مع وجود الضيف الجديد في حياتكما : الطفل .
كما أن والدتكِ ووالدته سيساعدانكِ بخبرتهما في العناية بنفسك وبالمولود ويرفعانِ عنكِ بعض العبئ فتتفرغين , ولو قليلاً , لنفسك ولراحتكِ ...
3
ـ حاولي أن تنامي أطول فترة ممكن وأثناء نوم المولود نهاراً , فقد لا تتاح لكِ فرصة النوم ليلاً , ولا يمكن لنفسيتكِ أن تكون مرتاحة مادام جسمكِ متعباً ... جهازكِ العصبي المرهق يحتاج للنوم ليعمل بشكل متوازن وجيد ...
4
ـ اخرجي من البيت باكراً ما أمكن , زوري بيت أهلكِ وأهل زوجكِ , وإذا كان الطقس مناسباً تمتعي برفقة طفلك وزوجكِ بنزهة في الحديقة ...
5
ـ في حالات الاكتئاب الحادة اطلبي مساعدة طبيبتك النسائية أو الطبيب النفسي وتلقي المعالجة الدوائية اللازمة لمنع وصولكِ إلى وضع سيء وخطير عليكِ وعلى طفلكِ ...

~~~

د . ريم عرنوق

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: