1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل > 8 نصائح لتخفيف تورم القدمين خلال الحمل

 كيف أتجنب وذمة القدمين خلال الحمل ؟؟!

1 ـ خففي تناول ملح الطعام وشرب القهوة قدرالإمكان فكلاهما يحبسان السوائل في جسمك.
2 ـ تجنبي الوقوف الطويل والإجهاد الجسدي .
3 ـ قللي من خروجك في الجو الحار وأوقات الظهيرة .
4 ـ تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي .
5 ـ ارفعي رجليكِ فوق مستوى جسمك واسترخي .
6
ـ يمكنك عمل كمادات باردة على المناطق المتورمة بالإضافة للمساجات اللطيفة .
7
ـ ممارسة التمارين الرياضية مهم أيضاً , قومي بممارسة السباحة أو اليوجا.
8
ـ إشربي الماء وأكثري من السوائل فهي تنعش وتغسل الجسم وتقلل من الوذمات , وأحرصي على أن تشربي على الأقل من 6 الى 8 أكواب من الماء يومياً. يجب أن تشربي ذلك القدر حتى لو لم تكوني تعانين من احتباس الماء.
وتذكري دوماً أن كل ما يتجمع في جسمك من سوائل أثناء الحمل هو لمصلحتكِ ولمصلحة جنينكِ , وأنه ما أن تلدي حتى تزول جميع الوذمات والانتفاخ والتورم خلال أيام ...
~~~

د . ريم عرنوق

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: