1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > الولادة الطبيعية والقيصرية > هل تعرفين ما هي تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة ؟؟!

يا حواااامل تعوووو لهون يلاااا ... تعالوا لعلمكن هالتمرين الرائع اللي بيسهل الولادة كتير كتييير ... يلاااا وقفوا أدامي ... شوفوا :
نضع كرسي بجانبنا لتسهيل إجراء التمرين , ننزل القرفصاء كما في الصورة : الظهر مستقيم , الفخذان متباعدان , الركبتان في أقصى الطرفين , الكعبان متقاربان والقدمان مفتوحتان للخارج وتلامسان الأرض بالكامل وليس فقط برؤوس الأصابع ... نشبك اليدين أمامنا , ونضغط بمرفقينا بلطف على الفخذين لنباعدهما ...
نبقى في هذه الوضعية ل 30 ـ 60 ثانية , وفي حال التعب نستند إلى الكرسي أمامنا أو نتوقف ونرتاح قليلاً لنعيد التمرين بعد قليل ...
نبدأ بالتمرين من بداية الشهر التاسع ونكرره 4 ـ 5 مرات يومياً , ونزيد الزمن بالتدريج من 30 ثانية حتى نصل ل 3 دقائق ...
يساعد تمرين القرفصاء على تخفيف آلام الظهر , كما أنه يوسّع الحوض ويدرّب عضلات قاع الحوض على توجيه رأس الجنين نحو الخارج ...
يلا نعمل التمرين سواااااا ... يلاااا نولد ولادة طبيعية
تاغ + مشااااركة ليوصل لكل الصبايا ويستفيدوا منه 
~~~
د . ريم عرنوق

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: