1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > تغذية وفيتامينات > أنت حامل ؟؟! إذاً كوني خضراء ...

تلعب نوعية الأكل الذي تتناوله الحامل ، خاصة الخضار، دوراً هاماً في نمو الجنين وتطوّره , وتشكل الخضروات جزءاً شديد الأهمية من النظام الغذائي ... على الرغم من أن اللحوم والبيض والأسماك مصادر جيدة للبروتين والمعادن، لكن الفوائد الصحية المتنوعة يتم الحصول عليها عن طريق الخضروات الطازجة ...
إليك بعض الخضروات التي يوصي الأطباء الحوامل بتناولها خلال الحمل:
1 ـ الخضروات الورقية : حتى لو كنت لا تحبين بعض هذه الخضروات عليك تناولها قدر الإمكان أثناء الحمل: السبانخ والبقدونس والملفوف والخس. تعتبر هذه الخضروات مصدراً جيداً لحمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والألياف ...
2 ـ البندورة : تحتوي الطماطم على نسبة عالية من فيتامين " C " ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف أثناء الحمل وتقوي مناعة الحامل ...
3 ـ الفليفلة :  من أفضل مصادر فيتامين " C " الفليفلة بكل ألوانها بألوانه الخضراء والحمراء والصفراء , تحتوي كل حبة فليفلة على 200 ملغ من الفيتامين C أي 3 أضعاف الكمية الموجودة داخل البرتقال .
4 ـ البازلاء الخضراء : تعتبر البازلاء من أفضل مصادر البروتينات النباتية  إلى جانب أنها غنية بفيتامين " K " الذي يساعد على الحفاظ على صحة العظام ... تحتوي البازلاء على نسبة جيدة من الألياف لتفادي الإمساك .
5 ـ الشوندر:  يساعد الشوندر على حماية الجنين من التشوهات الخلقية لأنه غني بحمض الفوليك، وفيتامين " C "، والحديد , كما يقوم الشوندر بدور جيد في تخليص الجسم من السموم ما يحسّن أداء الجهاز الهضمي ...
إذا كنتِ حاملاً فكوني حاملاً خضراءءءء ...

~~~

د . ريم عرنوق

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: