1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > سن البلوغ والمراهقة > كيف نساعد بناتنا على زيادة طولهن ؟؟؟

كيف نساعد بناتنا على زيادة طولهن ؟؟؟ 
تلعب الوراثة دوراً أساسياً في تحديد طول الإنسان ومع ذلك يمكن لعوامل أخرى أن تساهم بزيادة الطول :
1 ـ التغذية الجيدة : أفضل عشرة أطعمة لزيادة الطول هي : منتجات الألبان (الحليب والَّلبن واللبنة والجبنة ) ، وفول الصويا ، والسَّمك ، والبيض ، والدَّجاج ، والموز ، والحبوب الكاملة ، والخضار الورقية الخضراء ، والبقوليات ، والمكسّرات ، والبذور الزيتية ...
2 ـ الرياضة الجيدة : يمكن من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين التمدد ، والقفز بالحبل ، والسِّباحة ، وركوب الدَّراجات أن تزيد من الطُّول ... وممارسة التمارين الرياضية تحفز إفراز هرمون النمو وهرمونات البناء الأخرى ، وتُعزّز الاستفادة من الدهون في الجسم ...
3 ـ النوم الجيد : الحرص على النَّوم العميق لساعات كافية ليلاً تزيد إفراز هرمون النُّموّ الَّذي يزيد من طول الفتاة ... وكم أحزن عندما أعلم أن بعض الفتيات يسهرن حتى ساعات متأخرة من الليل رغم صغر سنهن , ويعوضن ذلك بالنوم بعد الظهر أو النوم الصباحي ... لا يمكن لأي نوم خلال النهار أن يعوض نوم الليل ...
~~~
د . ريم عرنوق

 

 

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: