1. الرئيسية
  2. أطبّاء معتمدين
  3. المشافي التي نتعامل معها
  4. ألبوم الصور
  5. مكتبة الفيديو
  6. اتصل بنا

دكتورتي ريم عرنوق

           
  القائمة الرئيسية
  1. أدبيات طبية وإنسانية
  2. العلاقة بين الزوجين
  3. تغذية وفيتامينات
  4. الحمل المبكر و اضطراباته
  5. الإسقاطات والتشوهات الجنينية
  6. الحمل الطبيعي والجنين ورعاية الحامل
  7. اضطرابات الحمل والحمل المرضي
  8. المخاض الباكر والولادة الباكرة ...
  9. الأدوية خلال الحمل ...
  10. الصيام والحمل ...
  11. الولادة الطبيعية والقيصرية
  12. التوتر النفسي أثناء الحمل وبعد الولادة
  13. كل شيء عن فترة النفاس ...
  14. الوليد
  15. تحديد جنس الجنين
  16. الأمراض النسائية ـ مواضيع عامة
  17. كل شيء عن الدورة الطمثية ...
  18. سن البلوغ والمراهقة
  19. سن الثقة ( سن اليأس سابقاً )
  20. الأورام الليفية الرحمية ...
  21. كل شيء عن عنق الرحم
  22. المبيض وأمراضه وكيساته
  23. الثدي وأمراضه
  24. العقم وتأخر الإنجاب
  25. الخصوبة عند الرجل ... كل شيء عن النطاف
  26. وسائل منع الحمل
  27. إجراءات تشخصية وعلاجية في التوليد وأمراض النساء ...
  28. الإيكوغرافي الثنائي والرباعي
  تسجيل دخول المرضى
اسم المستخدم
كلمة المرور

الرئيسية > تغذية وفيتامينات > حامل ولا تحبين تناول اللحوم ؟؟!


حامل ولا تحبين تناول اللحوم ؟؟!
 لا تحزني فالحديد موجود في العديد من الأغذية غير اللحوم , يمكنكِ الاعتماد عليها لتحصلي على الحديد والبروتين اللازم لصحتكِ وصحة جنينكِ ... 
وإليكِ بعض الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين :
÷ البقوليّات : ويأتي في الدرجة الأولى منها العدس، وبحسب خبراء التغذية فإنّ مقدار 1000 غرام من العدس تحوي على 85 % من حاجة الجسم اليومية من الحديد، وبذلك تكون النسبة الأعلى بين الأطعمة الغذائيّة . 
÷ الصويا : إنّ مقدار 100 غرام من فول الصويا تحوي 50% من الحاجة اليومية للحديد، وبذلك يحتل المرتبة الثانية بعد العدس من حيث غناه بالحديد ...
 ÷ الفاصوليا البيضاء : تُعتبر الفاصوليا البيضاء من الأغذية الغنيّة جداً، والتي يكثر فيها الحديد، في دراسة قام بها مجموعة من الدارسين في مجال الأغذية، أكّدوا على أنّ مقدار 100 غرام من الفاصوليا البيضاء تحوي على 40 % من الحاجة اليومية من الحديد .
÷ صفار البيض : أكّدت الدراسات الغذائيّة على أنّ صفار بيضة واحدة فقط يحوي على ما يقدّر بـ  6 مليغرامات من الحديد، ولذلك يُعتبر من الأغذيّة التي يجب المحافظة على تناولها بشكل دائم من قبل الحوامل ...
 ÷ السبانخ والخضار الورقية : إنّ السبانخ من أفضل النباتات الورقية والأكثر غنىً بمادّة الحديد، لذلك ينصح بها المهتمين بالأغذية , وكذلك بقية الخضار الورقية كالبقدونس والملوخية والخس ...
الخلاصة : عندك قائمة طويلة عريضة من الأكلات , يلا على الأكل وطعمي البيبي معك ..
~~~
د . ريم عرنوق

الأسئلة والأجوبة

اكتب سؤالك

الاسم:
الهاتف:
*نص السؤال: